Para tener una buena salud ahora y en el futuro
No puedes plantearte si hacer o no hacer ejercicio. ES OBLIGATORIO para una buena salud. Planteate sólo cual hacer.
6:20 salgo a correr lunes y viernes. Si llueve me pongo impermeable, si hace frío me abrigo. Los martes y jueves toca rutina de musculación en casa. Los viernes yoga y estiramientos. 30 minutos cada día.
20:00 entrenamiento de taekwondo lunes y miércoles. 30 minutos
Estas son mis rutinas. Un ejemplo que se debe adaptar a cada uno.
Claves:
- HACERLO
- Mínimo de 3 sesiones de 30 minutos semanales, 1,5 horas
- Los paseos no sustituyen estas rutinas, son buenos ADEMÁS del ejercicio.
- Combinar ejercicio aeróbico (o HIT) con musculación y con estiramientos. Cada una mejora un aspecto y se complementan.
Son innumerables los beneficios en la salud, tanto física como mental y emocional. Si quieres estar bien a los 80, hazlo. Nunca es tarde para empezar. Alguno de mis pacientes han empezado con 70 años y, tras unos meses, volvieron a subir las escaleras del metro con agilidad.
Lo veo en consulta cada día. Los pacientes que han hecho ejercicio regularmente tienen mejor salud. Siempre.
Y para las agujetas iniciales toma Rhus toxicodendron 30ch antes y después del ejercicio.