Es una de las 5 patas de la salud (junto con la hidratación, la correcta alimentación, el adecuado descanso y la gestión del estrés)
No es una opción porque en general tenemos una vida muy sedentaria. Nuestro cuerpo necesita el movimiento, ejercicio para:
- regular el sistema hormonal
- regular el estrés
- mantener una musculatura óptima que nos mantenga siempre en buena posición
Cada persona necesita un tipo de ejercicio más que otro. Lo ideal será combinar durante la semana ejercicios de fuerza, aeróbicos, de intervalos de alta intensidad (HIT) y estiramientos.
Muchas personas que hacen actividad física en su trabajo suelen necesitar ejercicios de apoyo y seguro que bastantes estiramientos.
Debemos hacer un mínimo de 3 horas semanales.
El caminar, que es muy beneficioso y deseable, no sustituye el ejercicio. Lo complementa.
El movimiento lo debemos incorporar como forma de vida activa. Algo como subir escaleras en vez de coger el ascensor, o ir andando parte de nuestros trayectos, debería ser el día a día.
En las actividades sedentarias se debe hacer un «paseo rápido» al menos cada hora y media. Consiste en caminar rápido 400 metros 8unos 5-6 minutos). Si incluye una cuesta arriba o escaleras mejor.